마음 챙김은 현재 순간에 자신의 몸, 마음, 감정을 자각하고 평온한 느낌을 주는 수련이라고 합니다. 성공에 관한 이 혁명 인용문이 꿈을 성취할도록 행동을 취할 수 있도록 영감을 주기를 기도합니다 .
1. “어린이들의 좋은 점 중 1개는 단순히 사물에 집중을 갖추는 것 외에 다른 관심이 없다는 것이고요. 어떠한 사람들은 어린아이처럼 신기롭게 세상에 도달하는 것을 마음챙김의 절정이라고 생각 해요.” 존 디커슨
2. “마음챙김은 현재로 돌아가는 데 도움이 되기도 합니다. 그리고 당신이 거기에 가서 당신이 가진 행복 의 안건을 인식하는 시간마다 행복이 찾아옵니다.” 틱낫한
3. “우리는 흥미진진한 경험에 집착하고 불쾌한 경험을 배출하는 방식을 관찰하기 위함으로 마음챙김을 사용 해요.” 샤론 잘즈버그
4. “마음 챙김의 전체 경로는 하단과동일합니다. 무엇을 하든지 알아차리십시오.” 디파 마
5. “마음챙김 수련은 우리 몸, 마음, 그리고 우리 주위의 모든 것 사이의 연결을 강화 해요. 마음챙김 생활은 체중과의 싸움을 파악하고 체중을 제어할 수 있는 힘을 실어주는 열쇠이예요.” 틱낫한
6. “마음챙김 수련이란 우리가 매 순간 현재에 온전히 전념하는 것을 뜻합 해요. 지금부터 여기에서 우리가 할 수 있는 한 최선을 다해 고요함, 마음챙김, 평정의 강령을 구현하려는 의도를 차지하고 이 순간과 완전한 자각으로 인터페이스할 수 있도록 초대하고요.” 존 카밧-진
7. “자기 연민은 마음챙김 또는 판단 없이 자신의 감정을 포착하는 것을 추천합니다. 자기 친절, 또는 안착시키는 형식으로 자신에게 말하십시오. 그리고 상식적인 인간성, 또는 다른 사람들이 어떻게 고만고만하게 고통받을 수 있는지에 대해서 생각하고요 .” 레이첼 시몬스
8. “마음챙김은 우리가 우리의 의견을 지켜보고, 한 생각이 다음 생각으로 어떻게 계속되는지 보고, 우리가 건강하지 못한 길로 가고 있는지 판단하고, 그렇다면 놓아주고 강령을 바꿀 수 있도록 해줘요.” 샤론 잘즈버그
9. “마음챙김은 당신에게 시간을 줘요. 시간은 당신에게 선택권을 줘요. 능통하게 선택한 선택은 자유로 이어집니다.” 반테 헤네폴라 구나라타나
10. “당신은 한편으로는 그윽하고 평화로워지기 위해 마음챙김을 단행하더라고요. 것과 모순되게 마음챙김을 단행하고 평화로운 삶을 살면 평화로운 미래에 대한 희망을 가지도록 되기도 합니다.” 틱낫한
11. “마음챙김은 잠시 멈춤이고요. 자극과 반응 사이의 공간이고요. 거기에 선택이 있고요.” 타라 브랙
12. “마음챙김은 사랑과 사랑의 삶에 관한 것이예요. 당신이 이 사랑을 키울 때, 그것은 당신에게 삶에 대한 명료함과 연민을 주고 당신의 행동은 그에 따라 일어납니다.” 존 카밧-진
13. “우리가 누구에게나 줄 수 있는 제일 소중한 선물은 우리의 관심이예요. 마음챙김이 우리가 사랑하는 사람들을 포용할 때 그들은 꽃처럼 피어날 것이고요.” 틱낫한
14. “마음 챙김은 우리가 자신을 숙지하고 회복하는 기적이라고 합니다.” 낫한
15. “마음 챙김은 우리가 사회적으로 안건화된 반응이나 습관적인 반응의 왜곡된 색채 없이 우리의 감각과 경험을 있는 그대로 인식하도록 프레임을 고정시켜서하는 데 도움이 된다고 합니다.” 헤네폴라 구나라타나
16. “마음챙김은 까다롭지 않아요. 우리는 그것을 기억하기만 하면 되기도 합니다.” 샤론 잘즈버그
17. ” 서정적 양육과 참여를 키우는 데 도움을 주는 좋은 경청자가 되기 위해서는 약간의 마음챙김과 다른 사람들에 대한 약간의 관심이 필요하고요 .” 디팍 초프라
18. “마음챙김이란 매 순간 판단하지 않는 자각을 뜻합 해요. 그것은 현재 순간에 고의적으로 주의를 기울이는 우리의 역량을 다듬고 시간이 흐름에 따라 우리가 할 수 있는 최선을 다해 그 주의를 보전함으로써 배양된다 하였습니다. 그 궤도에서 우리는 삶이 펼쳐지면서 더욱더 접하게 된다 하였습니다.” 존 카밧-진
19. “마음챙김은 깨어 있다는 것을 뜻해 해요. 그것은 당신이 무엇을 하고 있는지 아는 것을 뜻합하더라고요.” 존 카밧 진
20. “저는 마음챙김에 정말 집중했답니다. 인체적, 심리적, 서정적으로 더 나은 선택을 하는 데 도움이 되기도 합니다.” 캐시 베이츠
21. “마음 챙김은 몸, 마음, 마음에서 주위에서 나타나는 일에 계획적으로 완전한 주의를 기울이는 것이라고 합니다. Mindfulness는 비판이나 판단이없는 인식이예요.” 얀 초젠 만
22. “보행 명상을 하는 동안 태양을 조망할 때 , 몸의 마음챙김은 태양이 당신 안에 있다하는 것을 보는 데 도움이 된다고 합니다. 태양 없이는 생명체가 도무지 없고 급히 다른 방법으로 태양과 접촉하게 된다 하였습니다.” 틱낫한
23. “마음 챙김은 단순히 지금 일어나고 있는 일이 달라지기를 바라지 않고 단지 반성하는 것이라고 합니다. 그것이 변할 때 붙잡지 않고 재미있는 것을 즐긴다. 언제나 이런 식으로 될 것을 두려워하지 않아도 불쾌한 사람들과 나란히 있는 것.” 제임스 바라즈
24. “인생은 춤이죠. Mindfulness는 그 춤을 목격하고 있어요.” 아미트 레이
25. “마음 챙김은 내 삶의 대다수 모든 측면에서 성공하는 데 도움이 되었습니다. 주기적으로 멈춰서 내면을 들여다보고 내 정신 상태를 자각함으로써 나는 내 행동과 생각의 근원에 계속 연결되어 있다고 하며 너무나 더 고의적으로 그들을 인도할 수 있어요.” 더스틴 모스코비츠
26. “마음 챙김은 우리 삶에서 판연히 깨어 있는 것에 관한 것이고요. 매 순간의 절묘한 생생함을 인식하는 것이고요. 또한 통찰, 변화, 치유를 위한 우리 자신의 강경한 내부 자원에 단박 접근할 수 있어요.” 존 카밧-진
27. “우리는 지구를 구하기 위함으로 비공식적으로 뿐 아니라 집단적으로 계몽이 필요하고요. 우리 자신을 깨워야 하더라고요. 우리가 미래를 갖고 싶으면 , 우리 자신과 지구를 구하고 싶으시다면 마음챙김을 실행해야 해요.” 틱낫한
28. “마음 챙김은 잠시 멈춤이고요. 자극과 반응 사이의 공간이예요. 거기에 선택이 있어요.” 타라 브랙
29. “마음 챙김은 우리의 생각, 말, 행동과 조화롭게 살도록 돕습니다.” 아미트 레이
30. “반응하기 전에 마음의 공간을 만드는 열쇠는 마음챙김이예요. 마음 챙김은 현존하는 방식이고요. 우리 삶에서 발생하는 일에 주의를 기울이고 받아들이는 것이예요. 그것은 우리가 일상 경험에 대한 자동적이고 습관적인 반응을 알아보고 그 반응에서 벗어나도록 애써줍니다.” 엘리자베스 손튼
31. “마음 챙김은 언제나 실존하는 특성이예요. 명상과 명상 후 기간이 있다는 것은 착각이예요. 저는 언제나 이것이 재미있다고 생각 해요. 왜 그런고하니 당신이 마음챙김을 하고 있거나 그렇지 않기 때문이예요.” 리차드 기어
32. “심호흡을 하여 마음을 몸으로 가져오십시오. 그런 다음 이 감정을 일으키는 사람을 보거나 참고하십시오 . 그녀의 꼬이게된 인식을 볼 수 있고요. 그녀가 불친절한 말을 할 때 그녀가 아름답지 않았다는 것을 확인할 수 있고요.” 틱낫한
33. “우리는 마음챙김 훈련을 통해 현재 순간에 무엇인가를 분별하기 위하여 주의를 기울일 수 있고요. 이 인식은 미래에 대한 두려움이나 예측 또는 오래된 습관에 의해 그렇게 잠재되어 있지 않으며, 기술 훈련에서도 실제로 자애로움이나 연민을 떠오나타나게 할 수 있고, 이는 조금 도발적일 수 있고요.” 샤론 잘즈버그
34. “마음 챙김은 현재 경험을 자각하고 균형 있게 받아들이는 것이예요. 그것보다 더 복잡하지 않다고해요. 현재의 순간에 집착하던가 거부하지 않더라도 현재의 순간을 있는 그대로 열거나 받아들이는 것이라고 합니다.” 실비아 부스타인
35. “세계적 문제에 대한 해결책을 찾는 우리 작업의 중심이자 목표는 지금 여기에 객관적으로 주의를 집중시킨다고 하는 기술인 마음챙김의 개념이고요.” 골디 혼